كما أنتِ… بثقة | You, As You Are
في لحظات معينة، نحس إننا نعرف نفسنا تمامًا…
نحس إن خطواتنا وقراراتنا واثقة، وإن كل شيء ماشي مثل ما نخطط له.
بس يمر وقت، ونصير نحس إننا تايهين شوية،
نسأل نفسنا: ليه تراجعت؟
ليه ما عدت أصدق بنفسي مثل قبل؟
وليه حتى مع كل اللي أعرفه عن الثقة… ما قدرت أتمسك فيها؟
الثقة بالنفس مو شعور دائم، ومهي بس كلمات تحفيزية نقولها ونعدّي هي حالة داخلية تتغيّر مع الأيام، تحتاج نراجعها، نغذيها، ونفهم وش اللي يهزّها.
وأهم نقطة لازم نتذكرها دايمًا:
أول مفتاح للنجاح في كُل مجالات حياتك…
هو الثقة بالنفس
متى تهتز الثقة بالنفس؟
في مواقف كثيرة نعيشها، ما نتوقع إنها تخلينا نشك في أنفسنا.
بس الحقيقة إن بعض التفاصيل الصغيرة، أحيانًا، هي اللي تهزنا أكثر من غيرها:
النقد اللاذع: لما أحد يعلّق عليك بشكل جارح، وتبدأين تصدقين كلامه شوي شوي.
الخوف: من الفشل، من التغيير، من رأي الناس.
المواقف المحرجة: لحظات تبين تنسينها، بسها ترجع لك في وقت ما تبينه.
الوحدة: لما تحسين إن ما فيه أحد حولك يفهمك فعلًا.
الفشل: تحاولين وتطيحين، ومع الوقت تحسين إنك غير قادرة.
كثرة المشاكل: لما تصير الضغوط كثيرة، تفقدين تركيزك على نفسك.
المقارنة: تشوفين غيرك يتقدّم وتقولين لنفسك “أنا وين؟”
كيف تكسبين الثقة بالنفس؟
الثقة مو شيء يجي فجأة، ولا هي إحساس نحاول نقنع نفسنا فيه كل صباح.
الثقة بالنفس لها ثلاثة أركان أساسية:
حركات – قناعات – كلمات
هي سلوك كامل…
يبان في شكلك، في صوتك، في طريقتك، وحتى في داخلك.
✦ أولًا: القناعة الداخلية
إيمان عميق بما تؤمنين فيه.
لما تكونين مؤمنة بقيمك ومبادئك، ما تهزينك الظروف بسهولة.
إلمام واضح بأفكارك.
تعرفين وش تبغين، وش ما تبغين، وش يناسبك فعلًا.
العمل بما تؤمنين فيه.
تطبقين قناعاتك حتى لو كانت مختلفة عن الباقين.
(مضافة): المرونة في التطبيق.
تعرفين متى تتراجعين بدون جلد ذات، ومتى تصرين لأنك تستحقين.
✦ ثانيًا: صفات الشخص الواثق
✧ الحركات:
يبتسم بلطف، من غير تصنع.
يهتم بمظهره، لأنه يعرف إن الانعكاس الخارجي يعكس تقديره لداخله.
يمشي بثبات، بنشاط، وكأن الأرض تعرفه.
يصافح بثقة، ينظر للعيون.
يجلس باعتدال، حركته هادية، ما يتوتر ولا يهز رجله.
يعرف يتصرف إذا أخطأ، وما يتهرّب من الموقف.
يستخدم إيماءات اليد وتعابير الوجه بطريقة متناسقة.
✧ الكلمات:
صوته واضح، لا منخفض ولا عالي.
نبرته واثقة، وما يستخدم كلمات تقلل منه.
كلماته مباشرة، مرتبة، وسهلة.
يستخدم نغمات مختلفة لما يتكلم، يركز على المعنى.
يعرف كيف يبدأ الكلام وكيف يختمه، ما يتكلم كثير، بس يترك أثر.
ما يحاول يثبت نفسه بالكلام… حضوره كفاية.
✧ المعتقدات:
يملك مبادئ واضحة يعيش بها.
في تناغم بين اللي يقوله واللي يسويه.
عنده أهداف واضحة، وأحلام كبيرة يمشي لها بهدوء.
يطوّر نفسه، يتعلم، يدرب نفسه على المهارات.
يتحكم بوقته، يخطط لأنشطته.
يتقبل النقد ويتعلّم منه، وينتقد بلباقة.
يعرف يقول “لا” لما يحتاج.
يقدّر جهود غيره، ويشيد بها.
ما يخاف يطلب المساعدة لما يحتاجها.
يهتم بالمستمعين ويتقن طريقة عرضه للأفكار.
ما يحسِد، عنده مثل أعلى، يحب المبادرة والتجديد.
يعرف نقاط قوته وضعفه، ويتعامل معها بوعي.
✦ ثالثًا: البُعد الإيماني
الثقة العميقة تبدأ من الداخل…
من صلتك بربك، من صلاتك، من يقينك إنك ما تمشين لحالك.
الصلاة مو بس وسيلة راحة، هي وسيلة توازن حقيقي.
تدركين إن الحلول مو دايم تكون فورية، بس الأثر يبدأ داخلك.
يوم ترفعين يدك بالدعاء، حتى قبل ما يتحقق… تحسين إنك مو لحالك.
تثقين إنك بتنجحين، مو لأنك كاملة… بس لأنك مستندة على عون ما يخيب.
✦ قناعات سلوكية ..
“لا” لأي وصف يختصرك ويقلل منك.
اقبلي النقد البنّاء، وارفعي راسك عن كل إساءة.
أطلبي المساعدة لما تحتاجين، ما فيها ضعف.
أشيدي بجهود غيرك، لأن اللي يقدّر… واثق بنفسه.
انصحي بلُطف، ما أحد يسمع لصوت جارح.
بادرِي حتى لو خايفة… الثقة تنمو في الحركة.
ابتسمي، حتى وسط التعب… ترى ما تنقصك النور.
(مضافة): ما تعاندين لمجرد العناد، لكن توقفين لما يكون التوقف وعي.
✦ كتب مقترحة ..
📚 التفاخُر… كيف تعلن عن نفسك دون غرور أو فشل – بيجي كلاوس
📚 قوة الذكاء الكلامي – توني بوزان
📚 غير تفكيرك، غير حياتك – براين تراسي
📚 الثقة والاعتزاز بالنفس – د. إبراهيم الفقي
📚 فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة – ديفيد فيسكوت
📚 فنون تنمية الثقة بالنفس واحترام الذات – د. شريف محمد الأسلمي
📚 الأسرار الكاملة للثقة التامة بالنفس – د. روبرت أنتوني
✦ فيديوهات ملهمة ..
🎥 ما هي نفسية شخصيتك المستقبلية؟
🎥 كيف تتحدث لتجعل الناس يرغبون في سماعك؟
🎥 التفكير الإيجابي الصحي – د. إبراهيم الفقي
🎥 قوة الإدراك – د. إبراهيم الفقي
🎥 برنامج TED Talks – لمن تحبون الإلهام القصير العميق.
ما فيه أحد واثق طول الوقت…
لكن فيه ناس، كل ما اهتزوا، رجعوا لنفسهم.
راجعوا مشاعرهم، وسندوا أنفسهم، وقالوا:
“أنا أقدَر… حتى وأنا أتعلم”
الثقة ما تبدأ من تصفيق الناس…
تبدأ من لحظة هدوء تقولين فيها لنفسك:
“أنا أستحق أكون بخير كما أنا … بثقة”